Burnout: 3 Dicas para concurseiros evitarem a síndrome
Exaustão física, esgotamento mental e diminuição da produtividade. Em tempos de concursos, estudantes presenciam um ou todos esses sintomas. É importante atentar-se a eles, uma vez que podem ser mais que desânimo, mas sim, Burnout.
Em janeiro de 2022, a Organização Mundial da Saúde designou a síndrome como uma doença causada por estresse no ambiente de trabalho, porém, outros cenários de pressão podem contribuir para o seu desenvolvimento.
Diante de um processo seletivo exigente, concurseiros acabam desequilibrando o tempo destinado aos estudos com outros aspectos de sua vida, esforçando-se ao máximo para alcançar a tão sonhada vaga. O problema é que nem sempre a mente acompanha o ritmo. Saiba mais a seguir!
O que é Burnout?
Em síntese, trata-se de uma síndrome pela qual uma pessoa apresenta declínio físico e psicológico devido a situações de estresse relacionados ao trabalho ou estudos excessivos. De acordo com o médico Drauzio Varella, em seu podcast, 72% dos brasileiros que se encontram no mercado de trabalho lidam com a síndrome ou com suas sequelas.
Os sinais surgem de forma amena, mas com o passar do tempo vão se intensificando. Entre eles, estão dores de cabeça, irritabilidade, falta de concentração, ansiedade e tontura. Com o passar dos dias, os sintomas se acentuam, tornando o estudante cada vez mais improdutivo.
Dicas para evitar a síndrome
1. Estabelecer objetivos diários
De acordo com o Ministério da Saúde, é interessante estabelecer objetivos diários alcançáveis, como ler sobre determinada matéria com o objetivo de aprender o assunto, e separar horários equilibrados para isso.
2. Evitar pessoas negativas
Afastar-se da pressão de pessoas negativas e competitivas pode refletir na forma de encarar o processo seletivo. Focar em si mesmo e na própria realidade permitirá um olhar mais preciso sobre os obstáculos particulares.
3. Tenha acompanhamento psicológico
O acompanhamento de um terapeuta também é um forte aliado na rotina, uma vez que um profissional pode identificar excessos e corrigi-los. Além disso, a terapia em si pode contribuir como um fator antiestresse.
Fique atento aos sinais!
Diante dos estudos, é importante estabelecer horários para se desligar de forma saudável das obrigações e se conectar ao bem-estar pessoal. Levando em consideração o longo processo que a aprovação demanda, o desequilíbrio pode acabar influenciando em um resultado negativo.
O lazer é um direito social e deve ser tratado dessa maneira. Sair com amigos próximos, exercitar-se e praticar atividades fora da rotina pode refletir positivamente. Com isso em mente, compartilhe essa matéria com amigos para alertá-los sobre os riscos de exagerar nos estudos e estresse.
Imagem: Drazen Zigic/Freepik
