Pausas no trabalho podem ajudar no desempenho? Saiba mais
Realizar intervalos regulares ao longo do dia de trabalho pode impulsionar os níveis de desempenho, mas é fundamental que os líderes incentivem essa prática entre as equipes. É o que conclui um estudo recente, liderado pelas professoras Zhanna Lyubykh e Duygu Biricik Gulseren, publicado na revista “Harvard Business Review“.
A tese, que reúne mais de 80 pesquisas sobre estratégias para promover o bem-estar e a produtividade, revela que o trabalho contínuo e sem pausas pode resultar em efeitos negativos, prejudicando a produtividade mais do que contribuindo para ela.
Um executivo que tenta terminar tarefas, apesar de se sentir esgotado, pode cometer erros, o que resulta em mais trabalho e menos recursos mentais para finalizar as atividades.
Zhanna Lyubykh
De acordo com Gulseren, quanto mais trabalhamos sem interrupções, menos produtivos nos tornamos. No entanto, as pesquisadoras enfatizam que nem todas as formas de pausa possuem a mesma eficácia. Saber como pausar adequadamente é tão importante quanto reduzir o ritmo das obrigações.
Quatro dicas para aproveitar ao máximo os intervalos:
• Duração: realize pausas curtas e regulares ao longo do dia, os “microintervalos”. Isso previne o cansaço e aumenta a produtividade;
• Local de descanso: pausas ao ar livre são mais eficazes para recarregar as energias;
• Atividade Física: incluir atividades físicas entre as tarefas proporciona uma recuperação valiosa, mas os efeitos são de curta duração e devem ser realizados regularmente para obter benefícios;
• Companhia canina: evidências sugerem que interagir com animais de estimação pode diminuir os níveis de estresse, indicados pelo hormônio cortisol.
Como a liderança pode ajudar?
De acordo com as professoras, os líderes devem encorajar a implementação de momentos de relaxamento entre as equipes. Contudo, só oferecer essas pausas não garante benefícios. Para os gestores, Lyubykh e Gulseren fornecem quatro orientações:
• Adquirir conhecimento: é essencial que os líderes estejam cientes da importância das pausas para a produtividade;
• Dar o exemplo: os gerentes podem transmitir o valor das pausas ao adotarem essa prática também;
• Flexibilidade na agenda: recomenda-se que as diretorias programem as pausas e permitam que os funcionários tenham autonomia para decidir quando e com que frequência desejam fazer suas pausas;
• Criar espaços: empresas que possuem áreas verdes ou pequenos parques estão comunicando o compromisso de facilitar as pausas no trabalho. Para organizações com funcionários que trabalham remotamente, pode ser criado um “orçamento para pausas”.
“O desempenho dos times sempre foi uma preocupação e mais chefias estão se esforçando para abordar melhor o bem-estar corporativo. Nessa linha, as diretorias precisam reconhecer a relevância das pausas e desenhar novas alternativas”, concluem as pesquisadoras.
Imagem: luis_molinero/Freepik
