Veja como se proteger do calorão deste fim de semana em SP
Com múltiplos lugares experimentando temperaturas acima dos 30 °C, o Brasil enfrenta uma semana de calor intenso. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), há a possibilidade de a situação se agravar na próxima sexta-feira (22), com temperaturas superiores a 42 °C em diversas regiões do país.
As autoridades alertam para os cuidados com a saúde durante essa onda de calor. Na cidade de São Paulo, por exemplo, a Defesa Civil iniciou uma campanha de distribuição de água no centro da cidade.
O calor, especialmente quando associado à baixa umidade, aumenta significativamente o risco de desidratação. Portanto, os especialistas destacam a importância de ingerir bastante água nos dias mais quentes.
Onda de Calor no Brasil: Cuidados Essenciais para Enfrentar Temperaturas Extremas
A nutricionista Gabriela Cilla sugere um cálculo simples para determinar a quantidade diária de água: multiplicar o peso corporal por 0,035. Assim, uma pessoa de 70 kg, por exemplo, precisaria ingerir 2,45 litros de água por dia.
Para facilitar o consumo de água, a nutricionista recomenda colocar despertadores e manter garrafas próximas aos locais frequentados.
O endocrinologista Ricardo Barroso destaca que a desidratação afeta principalmente crianças e jovens, além de idosos cujos centros de regulação de sede podem ser menos eficazes. Portanto, é fundamental que mesmo aqueles que não estão com sede bebam água ao longo do dia para manter o corpo hidratado.
O Ministério da Saúde também recomenda medidas adicionais, como o uso de protetor solar, evitar exposição direta ao sol entre 10h e 16h, usar chapéus e óculos escuros, proteger as crianças com chapéus de abas, vestir roupas leves, descansar em locais à sombra e frescos, consumir alimentos leves, como frutas e verduras, e evitar a ingestão de cafeína.
Quanto ao filtro solar, o ministério orienta o uso de produtos com fator de proteção 30 ou mais, aplicados 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicados a cada duas horas ou após nadar, suar e se secar com toalhas.
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