Excesso de trabalho ao voltar de férias? Saiba como evitar o problema
Após um período de férias, muitos profissionais sentem a necessidade de intensificar sua carga de trabalho, tentando compensar o tempo “perdido” ou aliviar a sobrecarga de colegas que cobriram suas responsabilidades durante suas folgas.
Porém, os pesquisadores americanos Darin Rowell, especialista em desempenho e resiliência, e Kandi Wiens, da Escola de Pós-Graduação em Educação da Universidade da Pensilvânia, argumentam que é possível manter os benefícios das férias sem se esgotar ao retornar ao trabalho.
Eles enfatizam que, assim como que atletas reservam períodos de descanso para melhorar seu desempenho e evitar lesões, trabalhadores devem se afastar do ambiente corporativo para aliviar a tensão diária e restaurar a energia física e mental.
Estratégias para evitar excesso de trabalho após as férias, mantendo uma boa produtividade
Os pesquisadores referem-se a uma pesquisa chamada “Recuperação do Trabalho”, realizada em 2021 por especialistas em gestão e psicologia da Alemanha, Austrália e Hong Kong.
Essa pesquisa concluiu que profissionais que não tiram férias regulares correm maior risco de exaustão, baixa motivação e produtividade reduzida, enquanto aqueles que fazem pausas regulares desfrutam de maior satisfação, engajamento e desempenho.
No entanto, mesmo com os benefícios comprovados das férias, quase metade dos americanos não utiliza todo o tempo de férias concedido pelos empregadores. Isso ocorre porque muitos se sentem culpados por tirar tempo de folga, temem ficar para trás no trabalho ou se preocupam com o impacto sobre os colegas.
Para garantir que as férias sejam verdadeiramente restauradoras e não prejudiquem o retorno ao trabalho, Rowell e Wiens propõem sete estratégias:
- Integre períodos de recuperação regularmente no trabalho;
- Reserve um dia livre entre o fim das férias e o retorno ao trabalho;
- Traga elementos das férias para o ambiente de trabalho, como exercícios, conexões sociais e hobbies;
- Aprenda a dizer “não” para tarefas extras sem se sentir culpado;
- Estabeleça limites claros para o trabalho e comunique-os aos outros;
- Planeje sua saída e retorno, delegando responsabilidades quando necessário;
- Considere deixar empregos tóxicos que desencorajam o tempo de folga.
Por fim, especialistas recomendam que os líderes desenvolvam princípios de colaboração e autonomia na equipe e evitem sobrecarregar os funcionários que retornam das férias com muitas reuniões e tarefas.
Em resumo, tirar férias é essencial para a saúde e o desempenho no trabalho, e é importante implementar estratégias para garantir que o retorno das férias seja suave e eficaz, sem anular os benefícios do descanso merecido.
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Imagem: lookstudio/Freepik
