Alerta preocupante para pessoas que trabalham sentadas o dia todo
Um estudo publicado na revista JAMA Network Open revelou que as pessoas que passam a maior parte do tempo sentadas no trabalho enfrentam um risco aumentado de mortalidade precoce em comparação com aquelas que têm um estilo de trabalho mais ativo.
A pesquisa, conduzida em Taiwan e acompanhando 481.688 trabalhadores com 20 anos ou mais por aproximadamente 13 anos, descobriu que os indivíduos que ficavam sentados tinham pelo menos 16% mais probabilidade de morrer mais cedo por qualquer motivo.
Impacto do Tempo Sentado no Trabalho na Saúde: Resultados Alarmantes do Estudo
Além disso, aqueles cujas ocupações exigiam predominantemente o tempo sentado enfrentavam um aumento de 34% no risco de morte por doenças cardiovasculares em comparação com seus colegas que não passavam tanto tempo na posição sentada.
No entanto, os resultados sugeriram que a combinação de tempo sentado com períodos de movimento ou ficar em pé não aumentava significativamente o risco de mortalidade precoce.
Evidências mostraram que aqueles que se envolviam em atividades físicas durante seu tempo livre conseguiam neutralizar o risco elevado de morte precoce associado ao trabalho sedentário, com apenas 15 a 30 minutos extras de exercício por dia.
Os pesquisadores destacaram a importância desses achados para sensibilizar sobre os perigos de um estilo de vida sedentário.
Recomendações para promover um ambiente de trabalho mais saudável incluem a introdução de mesas ajustáveis em altura, pausas regulares para atividade física, áreas destinadas ao exercício dentro das instalações da empresa e incentivos para a prática regular de exercícios.
Além disso, instituições como a Mayo Clinic sugerem estratégias simples, como fazer uma pausa a cada 30 minutos, levantar-se durante chamadas telefônicas e realizar reuniões enquanto caminham em vez de ficar sentados em salas de conferência.
Essas medidas visam combater os efeitos adversos de longos períodos de imobilidade durante o trabalho e promover uma cultura de atividade física no ambiente corporativo.
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