Exausto do trabalho? Veja dicas para diminuir o cansaço
O estresse no local de trabalho é uma realidade enfrentada por muitos profissionais, especialmente em setores que demandam alta produtividade e cumprimento de prazos rígidos. A fadiga não somente afeta o desempenho, mas também impacta o bem-estar e a saúde emocional dos funcionários. Em particular, profissões como contabilidade, medicina e direito exigem soluções eficazes para mitigar o desgaste diário. Um novo estudo lançou luz sobre o papel de métricas simples, como micropausas e apoio dos gestores, na redução desses efeitos negativos.
A pesquisa, realizada com contadores públicos, destacou que a inclusão de micropausas e suporte gerencial pode reduzir significativamente o nível de estresse durante períodos de alta demanda. Durante os dias mais agitados, essas práticas auxiliam não apenas na redução da fadiga imediata, mas também contribuem para uma melhora na qualidade do sono dos trabalhadores, proporcionando benefícios contínuos para os dias subsequentes.
Como as micropausas ajudam na redução de estresse?
Micropausas são breves interrupções durante a jornada de trabalho que ajudam a desviar a atenção das tarefas rotineiras. Essa prática simples engloba ações como tomar um café, fazer um rápido alongamento ou ler um artigo curto, o que promove a recuperação mental. Estudos indicam que mesmo micropausas de um minuto podem diminuir a fadiga, melhorando significativamente o desempenho, por exemplo, na detecção de erros em auditorias contábeis.
Além das micropausas, o suporte dos gestores é crucial para mitigar os efeitos do estresse. Líderes que demonstram preocupação com o bem-estar de seus funcionários, seja oferecendo ajuda ou simplesmente reconhecendo o esforço dos colaboradores, criam um ambiente de trabalho mais saudável. Esse apoio pode ser tão simples quanto perguntar sobre a carga de trabalho ou como o funcionário está lidando pessoalmente com as demandas.
A implementação de micropausas pode ser facilitada por algumas estratégias práticas:
- Regularidade: Incentivar pausas regulares durante o expediente, evitando longos períodos de interação contínua.
- Variedade: Oferecer opções de atividades para pausas, como exercícios, meditação ou leitura.
- Flexibilidade: Permitir que os funcionários escolham os melhores momentos para suas micropausas.
Um modelo de trabalho que equilibra expectativas e recursos à disposição dos funcionários resulta em maior satisfação e melhor desempenho. O estudo reafirma que a integração de micropausas e suporte gerencial é benéfica, especialmente durante períodos intensos. Isso não apenas melhora a qualidade do trabalho, mas também ajuda a manter a saúde mental e física dos colaboradores.
